Por que consumir sementes na menopausa?

As sementes são verdadeiras potências nutricionais, principalmente durante a menopausa.

Elas são ricas em fibras, o que ajuda a melhorar a saúde intestinal e reduzir o inchaço. Além disso, contêm fitoestrógenos que auxiliam no equilíbrio dos hormônios femininos, melhorando a saúde da pele, cabelos e unhas. As gorduras boas presentes nas sementes também são benéficas para o coração.

3 Sementes Essenciais para Você:

Linhaça

Rica em ômega-3, a linhaça é excelente para a saúde cardiovascular e hormonal.

Chia

Pequena mas poderosa, a chia é uma fonte incrível de fibras e antioxidantes.

Semente de Abóbora

Cheia de magnésio e zinco, essas sementes são ótimas para manter o equilíbrio hormonal.

Lanches Práticos com Sementes:

• Iogurte com chia e frutas vermelhas
• Pasta de abacate com linhaça no pão integral
• Mix de semente de abóbora com castanhas para o dia a dia
• Aveia com leite, linhaça e banana

Aproveite o poder das sementes na sua dieta e siga o meu perfil no Instagram @nutridanielacamarinha.